STRES

STRES

Stres adalah kondisi penuh tekanan baik berasal dari luar maupun dari dalam diri individu, yang mengakibatkan terganggunya keseimbangan hidup, sehingga menuntut individu melalkukan penyesuaian secara fisik dan psikologis.

Macam - macam Stres 

• Stres biasa (daily hazzels)
• Stres kumulatif
• Stres Traumatis

Beda Stres dengan Trauma

Stres 

• Tidak didahului peristiwa traumatis
• Bertahap
• Menumpuk sedikit demi sedikit

Trauma

• Didahului peristiwa traumatis
• mendadak
• Umumnya berdampak jangka panjang

Reaksi seperti apa yang ditampilkan anda atau orang lain saat mengalami Stres   ?

Reaksi Stres

• Reaksi Emosional  : Shock, takut, cemas, marah, benci, berduka, rasa bersalah, malu, tidak berdaya, tidak dapat merasakan apapun, depresi.
• Reaksi Kognitif     :  Bingung, kehilangan orientasi, ragu-ragu, sulit membuat keputusan, khawatir, proses berpikir lambat, sulit mengingat, sulit berkonsentrasi, mudah lupa, mimpi buruk.
• Reaksi Fisik          :  Tegang, cepat lelah, gangguan tidur, nyeri tubuh atau kepala, mudah terkejut, jantung berdebar, keringat dingin, mual, pusing, gangguan nafsu makan, gangguan pada gairah seksual.
• Reaksi Perilaku     :  Menyendiri, melakukan banyak pekerjaan namun hasilnya tidak efektif, tidak bisa diam, mengkomsumsi rokok, alkohol atau obat-obatan.
• Reaksi Interpersonal  :  Sulit percaya pada orang lain, mudah tersinggung, naik darah, tidak sabar, mudah terlibat dalam konflik, menarik diri, merasa ditolak/ ditinggalkan, menjauhi orang lain.
• Reaksi Spiritual     :  Mempertanyakan makna hidup, marah terhadap tuhan, mempertanyakan agama yang dianut.

PENTING DI INGAT  !

Dalam konteks Bencana :

Reaksi-reaksi yang muncul tersebut merupakan reaksi yang NORMAL dalam situasi yang TIDAK NORMAL

Perbedaan individual dalam reaksi dan dampak stres

Faktor Internal

1. Karakteristik individu (usia, gender, tingkat pendididkan, status ekonomi, ras, dsb..)
2. Pengalaman stres sebelumnya.
3. Tipe kepribadian.
4. Pola pikir.

Faktor Eksternal

1. ada/ tidaknya dukungan sosial

Faktor Sumber Stres

1. Pindah rumah
2. Putus cinta
3. Pensiun

Coping Stres

• Usaha individu untuk melalui pengalaman pahit, mengurangi reaksi negatif stres dan mencegah munculnya masalah yang lebih serius.
• Cara mencegah, menunda, menghindar, atau mengelola stres.

Coping stres Positif

• Berbagi perasaan.
• Berdoa.
• Mencari informasi untuk memecahkan masalah.
• Mencari kesibukan lain, sejenak mengalihkan diri dari sumber stres.

Coping Negatif

• Lari dari masalah.
• Menutup diri
• Menghindari orang lain, dsb.